4 Latihan Membentuk Perut Sixpack Di Rumah

Setelah berhasil mengecilkan perut, kini saatnya membentuk perut sixpack agar terlihat lebih atletis. Sebenarnya tidak hanya kaum pria saja yang menginginkan perut sixpack, kini banyak wanita yang juga melakukan latihan untuk membentuk perut indah.

Namun jika Anda masih memiliki tumpukan lemak, sebaiknya lakukan dulu program penurunan berat badan dengan diet dan beberapa latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak secara menyeluruh.

Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di rumah seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Hip Extension

Berbaring telentangKedua kaki bertumpu pada swiss ballKedua tangan rileks di samping tubuhAngkat kedua kaki secara bergantian ke atasUlangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki

Mountain Climber
Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan sebagian besar otot-otot dalam tubuh dan dapat membakar lebih
banyak kalori dalam waktu sedikit. 

Posisikan tubuh seperti gerakan push upKedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depanTukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuhUlangi

Bicycle Crunch

Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantaiKedua tangan ditempatkan di samping kepalaAngkat kedua kaki sedikit ke atasTekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian

Hip Raise

Berbaring telentangKedua tangan terbuka di samping tubuhLutut di tekuk ke atasAngkat pinggul ke atasTahan beberapa saatKembali ke posisi semulaUlangiPoin penting yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan latihan dan menjaga pola makan serta memberikan asupan protein untuk mempercepat pembentukan otot. Karena untuk mendapatkan perut sixpack memang membutuhkan proses latihan dan kerja keras. Selamat berlatih!