Diet mayo dapat menurunkan berat badan 7 sampai 8kg jika dijalankan dengan sungguh-sungguh tanpa menyimpang sedikitpun. Diet mayo merupakan metode diet yang digagas oleh Mayo Clinic's USA dalam waktu hanya 13 hari.
Jika melihat dari daftar menu yang diterapkan dalam diet mayo, ini merupakan program diet yang menyenangkan. Lihat saja beberapa menu seperti telur rebus, ayam kukus, susu dan masih banyak lagi. Namun ada satu pantangan yang tidak boleh dilanggar yaitu garam atau makanan yang mengandung rasa asin.
Mengapa Diet Mayo Dapat Menurunkan Berat Badan?
Diet mayo dapat mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi protein, rendah kalori, sampai tanpa karbohidrat. Pada saat kita menjalankan diet mayo, garam dan air di tubuh kita mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Berat badan akan berkurang ketika tubuh tidak mendapatkan asupan garam dan makanan yang bisa meningkatkan volum air dalam tubuh.
Diet mayo dapat mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi protein, rendah kalori, sampai tanpa karbohidrat. Pada saat kita menjalankan diet mayo, garam dan air di tubuh kita mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Berat badan akan berkurang ketika tubuh tidak mendapatkan asupan garam dan makanan yang bisa meningkatkan volum air dalam tubuh.
Cara Melakukan Diet Mayo
Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Jika Anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, maka Anda harus mengulanginya lagi dari awal meskipun Anda sudah masuk pada hari ke-12.
Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Jika Anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, maka Anda harus mengulanginya lagi dari awal meskipun Anda sudah masuk pada hari ke-12.
Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng. Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.
Diet ini bisa Anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengkonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan. Berikut ini resep menu diet mayo Indonesia.
Menu Diet
Menu Diet
Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomatMalam : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 :
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 :
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pearMalam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pearMalam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrunSiang : 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asinMalam : 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrunSiang : 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asinMalam : 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 :
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
Siang : 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
Malam : 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.
Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh. Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok melakukan diet mayo atau tidak.
0 comments:
Post a Comment